Archive for the ‘Meditaţie’ Category

h1

Energy Shields

3 decembrie 2007

I might get my ass whooped because of this but I’m going to teach you all how to create energy shields. I don’t know why I’m doing it but I try not to linger on it too long.

So, an energy shield is just that, a shield made out of energy meant to protect you from negative energies, be it psi-attacks or just negative emotions. Be advised that this post is meant only for those of you who already know what energy is and what it can do; don’t ask me what’s the whole idea with energy because I will not answer it – and trust me, it’s better if you don’t get involved too much in this thing; unfortunately, there are people who get involved without actually being asked for their consent, so this goes to them.

The easiest shield is the “Bubble” Shield. The first step in creating the Bubble Shield is to visualize your energy either in your chest or in your palms. (I recommend using your palms because they are very sensitive to energetic activity and you can actually sense the energy flowing through your fingers) Try to visualize this energy as water flowing – or if you prefer another representation then it’s perfectly fine -, however I will continue with the water as a representation of energy. Visualize it swirling throughout your body and gathering into your chest or palms forming a sphere, or whatever shape you might enjoy the most. The next step is to release this energy from the already formed sphere but do it gradually, don’t rush it. Your mind will set the pace for you. Visualize it curling around you and forming a bubble around your body. Make sure that this bubble is perfectly airtight so work on it until you see no wholes in your energy bubble. And here you have the Bubble Shield protecting you from any attack. It will protect you for as long as you can keep its image in your mind; at first you will not be able to keep it there for a very long time, but practice definitely makes perfect, so keep doing it. Also if this is your first time it might take a while to create a perfectly airtight bubble but in time you will be able to do it in seconds. This might be a little out of the Beginners Class but try to leave a link between the shield and your sphere that should be very small by now. What I’m trying to say is that you should constantly ‘feed’ the shield with energy whether is your own or you take it elsewhere, it’s your choice. The link will also keep the picture of your shield in your mind for a while longer and it will automatically repair the shield if somehow it gets ‘broken’. Also, don’t make the bubble too large because it will only consume more energy.

You can use your own energy to create shields or you can draw it from the ‘big bad Universe’, however drawing it from the Universe might be a little bit dangerous — even if it will make your shield quite a lot stronger –, I strongly recommend filtering this energy because it can be filled with ’sticky things’. If you don’t want to go trough the trouble of filtering the energy then simply use your own — be advised, using your energy might cause you to feel tired, depressed and/or in pain. Tricky business, I know.

Now, there are other types of shields. They all have the same structure, however they have different purposes. We have the Mirror Shield, the Sponge Shield and the Brick Shield.

The Mirror Shield will be created in the same way except that instead of visualizing water curling around you and forming a bubble you will visualize a substance that resembles a mirror. On the outside, the shield must have a mirror-like surface. This type of shield will return the attacks to their sender even if you don’t know who that might be. It’s my personal favorite.

The Sponge Shield is improperly called a shield because its sole purpose is to attract everything around. And as you can imagine by now, when visualizing it, it will look pretty much like a sponge.

The Brick shield is the absolute shield, it will block everything be it negative energy or positive energy from coming in our out of your system. I don’t recommend it unless absolutely necessary. And yeah, it looks like a brick wall.

From these examples you can – and you should – create your own personal shield based on your preferences. Don’t feel limited to these standard shields because you can create whatever shield you’d like. Keep in mind two things: a white shield will protect you from negative energy coming in but it will allow positive energy to flow in and out of you, while a black shield, just like the Brick Shield will block everything. Also remember that a shield does only what you program it to do, so before proceeding with its creation be perfectly aware of what you want it to do. You can set it to block only certain energies, sort the energy by colors or simply name the feelings and/or emotions you want to block; when doing so, everything else will be allowed to enter your shield.

If you want to complicate things a bit more then check out this page.

Giving a certain type of energy a color is extremely helpful. Disregard what others before you said and what meanings associated with what colors; make your own palette with your own meanings. For example, when a thought won’t leave you alone simply associate a color with that thought, search for that color in your body – you will most likely find it in the head area – and then simply pull it off. After a few minutes – if not immediately – you will notice that the thought is gone. (I usually do this whenever a song gets stuck in my mind.)

Oh! I wanted to share with you all a cleansing technique – an easy one.

What you must do is visualize a light-colored beam traversing your body. In certain areas you will sense it get stuck or move with difficulty. Those are energy blocks and they must be removed. You will visualize the same beam going through your body and removing the blocks from your body and taking them into the earth. (A small note: I don’t usually do chants but a little respect for Mother Earth won’t hurt so try to ask the Mother for permission to dump your shit into Her womb, alright? It’s only the right thing to do, so I’d say.) Repeat the action until you feel the beam passing through your body without facing any obstacles. Be advised that you might feel tired or in pain after a cleansing because it consumes a lot of energy but don’t worry, it will pass.

Someone, please remind me why I just did this.

*confused*

~Carpe Noctem

h1

Culorile aurei

1 decembrie 2007

Gri închis deasupra aurei: persoană care blochează energiile; protecţie.Maro murdar deasupra aurei: persoană care se agaţă de energii; insecuritate.

Culorile pastelate: o combinaţie sensibilă de lumină şi culoare semnifică sensibilitate şi nevoia de pace.

Culorile curcubeului: dungi având culorile curcubeului, precum razele de soare vizibile în zona mâinilor, a capului sau a corpului ca şi întreg: un vindecător Reiki sau o persoană stea (o persoană care este la prima încarnare pe Pământ).

Culorile pământului: sol, lemn, minerale, plante. Aceste culori reprezintă iubirea pentru Pământ, dragostea de a fi înrădăcinat, pot fi observate la acei oameni care trăiesc şi muncesc în aer liber. Aceste culori sunt importante şi sunt un semn bun.

Luminiţe albe sau făşii albe: îngeri sunt în apropiere; poate indica faptul că persoana este însărcinată sau va fi curând.

Alb: reflectă energia altora. O stare pură de alb. Adesea reprezintă a nouă energie în aură. Calităţi spiritual, transcendente; dimensiuni superioare. Puritate şi adevăr, calităţi angelice.

Negru: atrage energia către sine şi făcând asta, o transform. Captează şi consumă lumina. De obicei reprezintă neiertare de lungă durată (faţă de sine sau de alţii) adunată într-o anumită zonă a trupului, lucru ce poate duce la probleme de sănătate. De asemenea culoarea poate reprezenta entităţi în aura persoanei, în chakre sau corp; răni din vieţi anterioare.

Argintiu aprins, metalic: persoană receptivă la idei noi; intuiţie.

Argintiu: este culoarea abundenţei, atât pe plan spiritual cât şi material. Mult argintiu poate reprezenta bani mulţi şi/sau trezirea conştiinţei cosmic.

Auriu: este culoarea iluminării şi a protecţiei divine. Se spune că persoana respectivă este ghidată de cel mai înalt Bine; ghidare divină. Protecţie, înţelepciune, cunoaştere de sine, minte spirituală, gânditor intuitiv.

Albastru închis sau murdar: teama de viitor; teama de a se exprima; teama de a înfrunta sau de a spune adevărul.

Albastru regal: clarvăzător; persoană cu o spiritualitate puternică, generoasă, pe drumul cel bun; venirea unor noi opotunităţi.

Albastru deschis/blue: pace, claritate şi comunicare; adevăr; intuiţie.

Albastru: se referă la zona glandei tiroide. Persoană calmă şi calculată, iubitoare, sensibilă, intuitivă.

Auriu metalic, strălucitor: energie spirituală şi putere activată şi trezită; o persoană inspirată.

Gri închis sau murdar: frica acumulată în corp cu potenţial de îmbolnăvire în special dacă culoarea este focalizată în anumite zone ale corpului.

Galben aprins sau pal: conştiinţă psihică sau spirituală pe punctual de a se manifesta; optimism şi speranţă, entuziasm în ceea ce privesc ideile noi.

Galben-lămâie: persoană care se luptă pentru a acumula putere şi control într-o afacere personală sau relaţie; teama de a pierde controlul; prestigiu, respect şi/sau putere.

Galben-maroniu sau auriu-maroniu: student sau o persoană care se luptă să studieze; persoană analitică până în punctul de a se simţi obosită sau stresată; o persoană care încearcă să recâştige timpul pierdut învăţând totul rapid.

Galben: se referă la splină şi la energia vieţii. Este culoarea trezirii, a inspiraţiei, a inteligenţei şi a acţiunii; persoană creativă, jucăusă, optimistă.

Indigo: se referă la al treilea ochi. Persoană sensibilă; intuiţie; sentimente adânci.

Levanţică: imaginaţie; visător; eteric.

Mov: se referă la sistemul nervos. Cea mai sensibilă şi mai înţeleaptă culoare. Este culoarea intuiţiei, reprezintă putere psihică şi conexiune puternică cu sinele. Persoană artistică, idealisă, magică.

Turcoaz: se referă la sistemul imunitar. Persoană sensibilă; compasiune; vindecător, terapeut.

Portocaliu: se referă la organele reproductive şi la emoţii. Este culoarea vitalităţii, a vigorii, a sănătăţii şi a entuziasmului. Persoană cu foarte multă energie, creativă, productivă, adventuroasă, curajoasă, extrovertă şi sociabilă; persoană care se confruntă cu stres referitor la dependenţe.

Portocaliu-galben: persoană creativă, inteligentă, atentă la detalii, perfecţionistă, orientată spre ştiinţă.

Roşu: se referă la corpul fizic: inima sau circulaţia sângelui. Griji în privinţa banilor sau obsesii; mânie sau neiertare; anxietate sau nervozitate.

Roşu aprins: persoană cu picioarele pe pământ, realistă, activă, cu o voinţă puternică, orientată spre supravieţuire.

Roşu murdar: mânie (respingere)

Roşu clar: persoană puternică, energetic, competitivă, pasionată; sex.

Roşu-portocaliu: persoană cu putere creativă; încredere.

Roz aprins sau pal: persoană iubitoare, sensibilă, senzuală, artistică; afecţiune, puritate, compasiune; relaţie romantică nouă sau. Poate indica claraudienţă.

Roz închis sau murdar: persoană cu o fire imatură şi/sau mincinoasă.

Verde: se referă la inimă şi plămâni. Este o culoare foarte confortabilă, sănătoasă a naturii. De obicei reprezintă creştere şi echilibru şi mai important, ceva sau cineva care va aduce schimbarea; dragoste de oameni, animale, natură; învătător; sociabil.

Verde murdar sau închis: gelozie, resentiment; persoană care se simte o victimă a lumii, care se învinuieşte sau îi învinuieşte pe ceilalţi; insecuritate şi lipsa stimei de sine; lipsa înţelegerii resonsibilităţilor personale; persoană sensibilă la critici.

Verde-emerald: o persoană orientată spre iubire; vindecător.

Verde-gălbui: o persoană creativă cu inimă, comunicativă.

~Carpe Noctem


Traducerea şi adaptarea îmi aparţin.

Textul original, în limba engleză, poate fi găsit prin Google.

If the rightful author of this text wants the translated text removed from my page, please leave a comment here.

h1

Progresia culorilor

31 august 2007

Atenţie! Este uşor să devenim iritaţi sau detaşaţi când folosim stările de transă. Asiguraţi-vă că vă conduceţi în afara stării. Practicaţi această tehnică doar când nu ar fi nici o problemă dacă aţi adormi. Faceţi ceva activ după meditaţie pentru a vă trezi complet din această stare înainte de a face activităţi, precum condusul unei maşini.

Nu este necesar să fiţi capabili să creaţi imagini în minte sau să vedeţi imagini cu ochii minţii pentru a practica această metoda. Doar să vă gânditi la acele culori, va fi deajuns. Dacă aveţi probleme gândindu-vă la o culoare, atunci gândiţi-vă la un obiect care are acea culoare, apoi gândiţi-vă că acea culoare se desprinde de obiect astfel să vizualizaţi doar culoarea, nu şi obiectul.
Culorile de la roşu la mov, corespund cu diferite stagii de relaxare de la Betha până la Alpha. Urmărind aceste instrucţiuni, puteţi intra cu uşurinta în starea Alpha.

• Pasul 1: Întindeţi-vă undeva într-un mediu în care nu veţi fi deranjat. Asiguraţi-vă că hainele sunt confortabile, la fel şi nivelul luminii din cameră. Când incepeţi, acordati ceva timp fiecărei culori/stagiu, şi observaţi sentimentele şi felul cum se schimbă de la o culoare la alta. Începând cu Betha, starea conştientă, închideţi ochii şi inspirati adânc şi încet de 3 ori. Observaţi că atunci când inhalaţi, se crează o anumită tensiune în piept şi în umeri, iar când expiraţi complet, tensiunea se eliberează odată cu exhalarea. În minte, vizualizaţi culoarea ROŞU. Roşu este asociat cu starea betha. Observaţi cum vă simţiţi acum, observaţi ritmul respiraţiei şi felul în care gândurile “fug” prin minte.

• Pasul 2: Acum imaginaţi-vă culoarea PORTOCALIU. Lasaţi culoarea roşie să dispară şi să fie înlocuită de un portocaliu vioi şi observaţi cum mintea şi corpul încep să facă schimbări subtile în timp ce se îndrepta spre starea alpha. Imaginaţi-vă cum ar fi să inhalaţi acea culoare, observaţi căldura, sentimentul de siguranţă ce acompaniază această culoare. Rămâneţi aici pentru un moment şi bucuraţi-vă de această stare.

• Pasul 3: Permiteţi-le gândurilor despre portocaliu să dispară şi să fie înlocuite de culoarea GALBEN, o culoare proaspătă şi energică. De obieci, respiraţia se schimbă, luând un ritm mai rapid dar mai adânc, aproape ca un oftat sau ca un căscat. Observaţi orice schimbare şi bucuraţi-vă de schimbarea atenţiei, din exterior spre interior. Dacă exista gânduri sau sunete din afară care vă distrag, le puteţi conştientiza şi permite să dispară. Nu sunt importante.

• Pasul 4: Va avea loc o schimbare mai profundă în timp ce lăsaţi culoarea să devină VERDE. Observaţi cum cu acest verde mişcarea corpului aproape încetează, şi devine mai uşor să vă relaxaţi. De asemenea observaţi ce imagini, gânduri sau sunete vin în mintea voastră. Bucuraţi-vă de acest nivel pentru câteva momente înainte de a înainta spre ultimul pas înainte de alpha.

• Pasul 5: Transformaţi verdele într-un minunat ALBASTRU, precum un cer senin. Bucuraţi-vă de respiraţia înceată şi confortabilă şi liniştea minţii.

• Pasul 6: În timp ce intraţi în alpha, gândiţi-vă la culoarea VIOLET. Permiteţi ca această culoare să vă înconjoare ca o lumină confortabilă sau ca o ceaţă. În acest moment, aţi ajuns în starea alpha.

Acum, puteţi face câteva lucruri. Puteţi vizualiza din nou culorile în ordine inversă pentru a vă trezi, sau puteţi sa vă bucuraţi de acest nivel şi posibil să adormiţi. Vă puteţi concentra asupra ţelurilor personale sau rezultatele dorite şi cum sa le obţineţi. Sau, puteţi adânci starea folosind următoarea metodă.

Adâncire
Imaginaţi-vă ieşind din culoarea mov într-un hol alb. Nu trebuie neapărat să vizualizaţi holul ci să vă gândiţi la el. Holul poate fi făcut din gresie albă, sau marmură şi observaţi asta în timp ce înaintaţi 5 paşi până la sfârşitul holului; puteţi observa şi sunete. Holul se termină cu nişte scări confortabile. Puteţi să vă gândiţi sau să vă imaginaţi aceste scări cum doriţi, dar conştientizaţi că sunt 21 de trepte. Dacă scările sunt inconfortabile, gândiţi-vă atunci la nori sau şi un lift poate fi folosit, orice vă permite să coborâţi într-o stare mai adâncă.
Acum, incepeţi să coborâţi câte un singur nivel, numărând de la 21 la 0, acordaţi timp fiecărui nivel, fiecare nivel fiind o respiraţie.
Observaţi că vă puteţi simţi mai relaxaţi, într-o stare de transă cu fiecare pas pe care îl faceţi. Când ajungeţi la sfârşitul celor 21 de trepte, puteţi fi in apropierea stării theta.

Cum să folosiţi starea de transă
Sugestiile sau ţelurie trebuie să aibă anumite calităţi pentru a fi eficiente. Învăţarea auto-hipnotizării este cel mai bine predată de un profesionist iar un text de instructiuni ca acesta poate fi folosit doar pentru relaxare şi fixare a ţelurilor.
Deşi, putei permite ca această stare sa fie o poartă în folosirea resurselor inconştientului dacă stabiliţi un set de ţeluri ÎNAINTE de a intra în transă.
Pentru a folosi transa, trebuie să formulaţi un ţel, preferabil în scris şi trebuie să urmariţi următoarele instrucţiuni:
• ţelul trebuie să fie pozitiv. Spuneţi ceea ce vreţi, nu ceea ce nu vreţi.
• ţelul trebuie să includă informaţii descriptive despre cine, ce, când şi unde vreţi să se întample acest lucru. Fiţi expliciţi!
• includeţi informaţii specifice privind CUM veţi ştii ca aţi atins ţelul. La un nivel intern, ce aţi vedea, gândi, simţi şi auzi.
• ce resurse ar fi necesare din interior pentru a atinge ţelul. Ce veţi fi capabili să faceţi, în ce veţi avea nevoie să credeţi, ce ar trebui să fie diferit în personalitatea dumneavoastră.

Dupa ce aţi stabilit aceste lucruri, rezumaţi totul la o propoziţie pozitivă şi inseraţi-o în următorul paragraf pe care va trebui să îl citiţi, cu voce tare sau nu de câteva ori înainte de a intra în transă.

Înainte de transă: “Cer subconştientului meu să mă protejeze şi să mă ajute cu următorul tel: – inseraţi proproziţia aici – în cele mai drepte şi sănătoase căi pentru mine. Am încredere în subconştientul meu că mă va proteja şi mă vă ajuta să am grijă in aceşti paşi şi aceste proceduri pentru a-mi da voie să generez noi opţiuni, sentimente, gânduri şi comportări pentru a realiza asta în timp ce intru în această stare de transă.”

Apoi intraţi în transă şi permiteţi subconştientului să facă restul.

Rezultate
Aveţi răbdare cu subconştientul! Dacă nu l-aţi ascultat sau dacă nu aţi lucrat cu el pentru o vreme, s-ar putea să dureze ceva timp crearea raportului pentru a lucra la ceea ce i-aţi cerut. De asemenea, daca aţi incercat să schimbaţi anumite comportamente sau gânduri, ar trebui să examinaţi care este intenţia pozitivă a acelui comportament, cu alte cuvinte, ce beneficiaţi. Chiar dacă comportamentul în sine pare a fi negativ, incercaţi să vă imaginaţi ce efect secundar pozitiv poate avea.

~Carpe Noctem

Traducerea şi adaptarea îmi aparţin.

Textul original, în limba engleză, poate fi găsit prin Google.

If the rightful author of this text wants the translated text removed from my page, please leave a comment here.

h1

Stările creierului

31 august 2007

Betha
Vigilenţă
Concentrare
Percepţie

În starea Betha eşti treaz, alert. Mintea ta este ascuţită şi concentrată. Face conexiuni repede şi poti face lucruri care necesită întreaga ta atenţie. În starea Beta, neuronii sunt activi, lucrează în succesiuni rapide, ajutându-te să ajungi la performanţe. Noi idei şi soluţii la anumite probleme fulgerează în mintea ta.
Antrenarea Betha este una dintre cele mai fecvente metode folosite de către terapeuţi în tratarea deficitului de atenţie.
Exerciţiile bazate pe starea Beta te ajută să te pregateşti pentru un examen, pentru o prezentare sau să analizezi şi să organizezi informaţiile şi alte activităţi ce necesită vigilenţă mentală şi nivele înalte de concentrare.
Undele Betha se întind de la 13 la 40 Hz. Starea Betha este asociată cu piscul concentrării, vigilenţa crescută şi acuitate vizuală. Caştigătorul premiului Nobel şi alţi oameni de ştiinţă consideră că frecvenţa Betha de 40 Hz poate fi cheia actului de percepţie.

Alpha
Relaxare
Vizualizare
Creativitate

Când eşti perfect relaxat, activitatea creierului scade de la tiparele rapide ale stării Beta în undele mult mai blânde ale stării Alpha. Nivelul de conştienţă se expandă. Proaspăta energie creativă începe să curgă. Fricile dispar. Ai o senzaţie eliberatoare de pace şi de bine. Tratamentul Alpha este recomandat pentru tratarea stresului.
Programele bazate pe starea Alpha te ajută să iţi scoţi la iveală creativitatea şi sunt excelente pentru rezolvarea problemelor, găsirea de noi idei şi practicarea vizualizării creative. Alpha este recomandată când vrem să obţinem stări profunde de relaxare care sunt esenţiale sănătăţii noastre.
Undele Alpha se întind de la 7 la 12 Hz. Acesta este un loc de relaxare profundă, dar nu chiar meditaţie. În Alpha incepem să accesăm creativitatea de dedesubtul conştientului – este poarta către o stare de conştienţă mult mai profundă.

Theta
Meditaţie
Intuiţie
Memorie

Mai departe în relaxare, intri în misterios. Starea Theta, unde activitatea creierului scade aproape până la momentul somnului, dar nu chiar. Theta este starea creierului unde magia se întamplă. Thetha aduce receptivitate crescută, flashuri ce se asemănă cu visele, inspiraţie şi amintiri de mult uitate. Theta poate aduce o stare profunda de meditaţie, o senzaţie de “plutire” datorată starii expansive, în Theta poţi simţi că mintea ta se expandează dincolo de graniţele corpului tău.
Theta este starea ce rezidă în subconştient. Deasemena, Theta are un rol important in programele de modificare a comportamentului şi a fost folosită ca tratament împotriva dependenţei de droguri sau alcool. Este o stare a invăţării supreme, a reprogramării propriei minţi, a amintirii viselor şi a auto-hipnotizării.
Undele Theta se întind între 4 şi 7 Hz. Este una dintre cele mai extraordinare domenii pe care le putem explora. Este cunoscută ca zona crepusculară care în mod normal nu o putem experimenta decât vag atunci când ne trezim din adâncimile Delta (când ne trezim din somn sau când adormim). În Theta, suntem într-un vis treaz, flashuri cu imagini vivide trec prin faţa ochilor minţii si suntem receptivi la informaţie mai mult decât suntem in starea noastră normală. Theta a fost indentificată ca poarta către învăţare şi memorie. Meditaţia Theta creşte creativitatea şi puterea de a invăţa, reduce stresul, trezeşte intuiţia şi alte priceperi extra-senzoriale.

Delta
Conştienţa detaşată
Vindecare
Somn

Lunga, înceata, ondulatoarea. Starea Delta este cea mai înceată dintre cele patru frecvenţe ale creierului. Cel mai des asociată cu somnul adânc, anumite frecvenţe ale stării Delta declanşează eliberarea hormonului creşterii umane (Human Growth Hormone) atât de benefic pentru vindecare şi regenerare.
Delta este semnalul undelor cerebrale ale subconştientului, de unde intuiţia se ridică. Asta înseamnă că programele bazate pe starea Delta nu sunt ideale doar pentru somn şi regenerare profundă, dar şi pentru a accesa activitatea inconştientă şi a ajuta valul de informaţii ce curge spre mintea noastră conştientă, pentru curăţire şi nu numai. Frecvenţele undelor stării Delta sunt între 0 şi 4 Hz.

~Carpe Noctem

Traducerea şi adaptarea îmi aparţin.

Textul original, în limba engleză, poate fi găsit prin Google.

If the rightful author of this text wants the translated text removed from my page, please leave a comment here.

h1

Meditaţii generale

31 august 2007

Meditaţie de Relaxare
Această meditaţie remarcabil de uşoară se foloseşte de un secret al ochilor. Permiţând ochilor să se relaxeze în pavilionul de jos, efectul este o relaxare automată.

Paşi pentru Meditaţia de Relaxare:
• staţi confortabil, coloana vertebrală fiind dreaptă
• odihniţi-vă ochii, uitându-vă în jos, lung, dar fără să vă concentraţi asupra vreunui lucru
• fără a vă inchide ochii complet, lăsaţi-vă pleopele să cadă la un nivel ce vă pare cel mai confortabil
• continuaţi să vă uitaţi lung, aceasta este prima voastră ţintă, unde vă uitaţi fiind neimportant.

Puteţi observa că respiraţia devine mai ritmată. Nu este nici o problemă dacă atenţia dumneavoastră se îndreaptă spre altceva. Dacă pleoapele devin grele, nu este nici o problemă dacă închideţi ochii. Dacă observaţi că vă îndepartaţi de starea de relaxare, concentraţi-vă atenţia spre uitatul lung în pavilionul inferior.

Această metodă poate fi folosită pentru 2 minute de relaxare şi reîncarcare.

Beneficii ale acestei meditaţii: Relaxare şi reducere a stresului.

Meditaţia Înţelegerii
Despre următoarea meditaţie se spune că ar fi o meditaţie predată de către Gautama Buddha acum 2.500 de ani. Prima prioritate este respiraţia. Însă, primul ţel este menţinerea calmului, permiterea gândurilor şi sentimnetelor să vină şi să plece fără a fi prins in plasa lor. Acest calm, primitor, acestă conştienţă spaţioasă este Centrul tău, Esenţa ta.

Paşi pentru Meditaţia Înţelegerii:
• staţi confortabil, cu ochii închişi şi coloana vertebrală dreaptă
• direcţionaţi-vă atenţia asupra respiraţiei

Atunci când gânduri, emoţoi, senzaţii fizice sau sunete externe apar, acceptaţi-le, permiteţi-le să vină şi să plece fără a le judeca sau a vă implica în ele.
Când observaţi că atenţia v-a fost distrasă şi deveniţi implicat în gânduri sau emoţii, readuceţi-vă atenţia asupra respiraţiei şi continuaţi.
Este normal ca gânduri să apară şi ca atenţia să le urmeze. Indiferent de câte ori se intâmplă asta, continuaţi să vă readuceţi atenţia asupra respiraţiei.

Beneficii ale acestei meditaţii: menţinerea calmului şi a conştiinţei interioare, echilibru şi claritate in timpul oricărei situaţii. O întorsătură graduată spre un nivel mai înalt de conştiinţă, centralizat în pace, bucurie şi libertate a spiritului. Intuiţie crescută şi claritate, vederea lucrurilor aşa cum sunt. Reducere a stresului.

~Carpe Noctem

Traducerea şi adaptarea îmi aparţin.

Textul original, în limba engleză, poate fi găsit prin Google.

If the rightful author of this text wants the translated text removed from my page, please leave a comment here.