Meditaţii generale

Meditaţie de Relaxare
Această meditaţie remarcabil de uşoară se foloseşte de un secret al ochilor. Permiţând ochilor să se relaxeze în pavilionul de jos, efectul este o relaxare automată.

Paşi pentru Meditaţia de Relaxare:
• staţi confortabil, coloana vertebrală fiind dreaptă
• odihniţi-vă ochii, uitându-vă în jos, lung, dar fără să vă concentraţi asupra vreunui lucru
• fără a vă inchide ochii complet, lăsaţi-vă pleopele să cadă la un nivel ce vă pare cel mai confortabil
• continuaţi să vă uitaţi lung, aceasta este prima voastră ţintă, unde vă uitaţi fiind neimportant.

Puteţi observa că respiraţia devine mai ritmată. Nu este nici o problemă dacă atenţia dumneavoastră se îndreaptă spre altceva. Dacă pleoapele devin grele, nu este nici o problemă dacă închideţi ochii. Dacă observaţi că vă îndepartaţi de starea de relaxare, concentraţi-vă atenţia spre uitatul lung în pavilionul inferior.

Această metodă poate fi folosită pentru 2 minute de relaxare şi reîncarcare.

Beneficii ale acestei meditaţii: Relaxare şi reducere a stresului.

Meditaţia Înţelegerii
Despre următoarea meditaţie se spune că ar fi o meditaţie predată de către Gautama Buddha acum 2.500 de ani. Prima prioritate este respiraţia. Însă, primul ţel este menţinerea calmului, permiterea gândurilor şi sentimnetelor să vină şi să plece fără a fi prins in plasa lor. Acest calm, primitor, acestă conştienţă spaţioasă este Centrul tău, Esenţa ta.

Paşi pentru Meditaţia Înţelegerii:
• staţi confortabil, cu ochii închişi şi coloana vertebrală dreaptă
• direcţionaţi-vă atenţia asupra respiraţiei

Atunci când gânduri, emoţoi, senzaţii fizice sau sunete externe apar, acceptaţi-le, permiteţi-le să vină şi să plece fără a le judeca sau a vă implica în ele.
Când observaţi că atenţia v-a fost distrasă şi deveniţi implicat în gânduri sau emoţii, readuceţi-vă atenţia asupra respiraţiei şi continuaţi.
Este normal ca gânduri să apară şi ca atenţia să le urmeze. Indiferent de câte ori se intâmplă asta, continuaţi să vă readuceţi atenţia asupra respiraţiei.

Beneficii ale acestei meditaţii: menţinerea calmului şi a conştiinţei interioare, echilibru şi claritate in timpul oricărei situaţii. O întorsătură graduată spre un nivel mai înalt de conştiinţă, centralizat în pace, bucurie şi libertate a spiritului. Intuiţie crescută şi claritate, vederea lucrurilor aşa cum sunt. Reducere a stresului.

~Carpe Noctem

Traducerea şi adaptarea îmi aparţin.

Textul original, în limba engleză, poate fi găsit prin Google.

If the rightful author of this text wants the translated text removed from my page, please leave a comment here.